#SIYOPUEDOTÚPUEDES

El cardio

El ejercicio cardiovascular lo puedes realizar en la maquina de tu preferencia, siempre y cuando conserves el ritmo cardiaco adecuado. Para calcular el ritmo cardiaco adecuado: Para pérdida de grasa: ​ 220 – (tu edad) x (.75) = tu ritmo cardiaco mínimo ​ 220 – (tu edad) x (.80) = tu ritmo cardiaco máximo ​ *Mantener tu ritmo cardiaco en forma constante entre ese rango de los resultados previamente obtenidos.